๐ [๋ง์ ๋๋ด ์๋ฆฌ์ฆ ⑨] "์ ํญ์ ๋ถ์กฑํด ๋ณด์ผ๊น?" ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ผ๋ ๊ฐ์ฅ์์ ํ์ถํ๊ธฐ
์๋ ํ์ธ์! ์ง๋ ์๊ฐ์๋ ์คํธ๋ ์ค์ ํ๋ช ํ๊ฒ ๋์ฒํ๋ ์ ๋ต๋ค์ ์ง๋ดค์์ฃ ? ์ค๋์ ์ฐ๋ฆฌ ํ๋์ธ๋ค์ ๊ฐ์ฅ ๊ดด๋กญํ๋ ๋ง์์ ๋ณ ์ค ํ๋์ด์, ์ค์ค๋ก๋ฅผ ์ฅ์ฃ๋ ๊ฐ์ฅ ๋จ๋จํ ๊ฐ์ฅ์ธ '์๋ฒฝ์ฃผ์(Perfectionism)'์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํด ๋ณด๋ ค๊ณ ํด์.
๋ง์ ๋ถ์ด ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ฅผ "๋งค์ฌ์ ์ฒ ์ ํ๊ณ ๋ฐ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ"์ด๋ผ๋ฉฐ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ์๊ณค ํ์ฃ . ํ์ง๋ง ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ผ๋ก ๋ณผ ๋, ์ง๋์น ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ ์ฑ์ฅ์ ๋ฐฉํดํ๊ณ ์ฐ์ธ๊ณผ ๋ถ์์ ๋ถ๋ฅด๋ ํด๋ก์ด ๊ทธ๋ฆผ์๊ฐ ๋ ์ ์๋ต๋๋ค.
1. ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ '์ฐ์ํจ'์ด ์๋๋ผ '๋๋ ค์'์ ๋๋ค
์ฌ๋ฆฌํ์์๋ ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ฅผ ๋จ์ํ "์ํ๊ณ ์ถ์ ๋ง์"์ด ์๋๋ผ, '์ค์ํ๊ฑฐ๋ ์คํจํ์ ๋ ๋ฐ์ ๋น๋๊ณผ ์์น์ฌ์ ๋ํ ๊ทน์ฌํ ๋๋ ค์'์ผ๋ก ์ ์ํด์. ์ด ๋๋ ค์ ๋๋ฌธ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋์ ์ ๋ฏธ๋ฃจ๊ฑฐ๋, ์์ ์ค์์๋ ์์ฑ ํ๋ฉฐ ์์ ์ ๊ดด๋กญํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
✅ ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธ๋ ฅ vs ํด๋ก์ด ์๋ฒฝ์ฃผ์
๊ฑด๊ฐํ ๋ ธ๋ ฅ: ์ฑ์ฅ์ ์ง์คํ๋ฉฐ๊ณผ์ ์์ฒด๋ฅผ ์ฆ๊น๋๋ค. ์ค์ํด๋ ๋ฐฐ์์ ๊ธฐํ๋ก ์ผ์ฃ . (๋ชฉํ: '์ฑ์ฅ')
ํด๋ก์ด ์๋ฒฝ์ฃผ์: ํ๊ฐ์ ์ง์ฐฉํ๋ฉฐ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ ์ ๊ธ๊ธํฉ๋๋ค. ์ค์ํ๋ฉด ๊ณง์ฅ ๋ ์์ ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ถ์ ํ์ฃ . (๋ชฉํ: '๋น๋ ํผํ๊ธฐ')
2. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ถ๊ตฌํด์ผ ํ ๊ฒ: "์ถฉ๋ถํ ์ข์(Good Enough)" ๋
์๋ฒฝ์ฃผ์ ์น๋ฃ์ ๋๊ฐ์ธ ๋๋๋ ์๋์ฝง(Donald Winnicott)์ '์ถฉ๋ถํ ์ข์(Good Enough)'์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋ ์ ์ ์ํ์ด์.
์๋ฒฝํ ์ฌ๋, ์๋ฒฝํ ๋ถ๋ชจ, ์๋ฒฝํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ธ์์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ชฉํ๋ก ์ผ์์ผ ํ ๊ฒ์ ์๋ฒฝํจ์ด ์๋๋ผ, "์ค์ํ๊ณ ๋ถ์กฑํด๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ฑ ์์ง๊ณ ๊ฐ์ ํด ๋๊ฐ๋, ์ถฉ๋ถํ ๊ด์ฐฎ์ ๋"๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์ด์ฃ . 100์ ์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ค ํฌ๊ธฐํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค, 70์ ์ ์ ์งํ๋ฉฐ ๊พธ์คํ ๋์๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ํจ์ฌ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฑ์ทจ์ ๋๋ค.
3. ์ฌ๋ฆฌํ ์ ๊ณต์์ ์ค์ฒ ํ: "์ค์ ์์งํ๊ธฐ"
์๋ฒฝ์ฃผ์๋ผ๋ ๋๋ ค์์ ๊นจ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ '์ค์ํด๋ ๊ด์ฐฎ๋ค'๋ ๊ฒ์ ์ง์ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฑฐ์์.
ํ๋ฃจ ํ ๊ฐ์ง์ฉ ์์ฃผ ์์ ์ค์๋ฅผ ์ผ๋ถ๋ฌ ์ ์ง๋ฌ ๋ณด์ธ์. (์: ์ด๋ฉ์ผ์ ์คํ ํ๋ ๋ฃ๊ธฐ, ์ฝ์ ์๊ฐ์ 1๋ถ ๋ฆ๊ธฐ). ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์ค์๊ฐ ๋ด ์ถ์ ์ด๋ค ๊ฑฐ๋ํ ํ์ฅ์ ์ผ์ผํค๋์ง ์ง์ผ๋ณด์ธ์. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ธ์์ ์๋ฌด ์ผ๋ ์๋ค๋ ๋ฏ์ด ํ๋ฌ๊ฐ๊ณ , ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ญ์ ์๋ฌด๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์์ ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด ์์ '์ค์ ๊ฒฝํ'๋ค์ด ๋ชจ์ฌ ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ผ๋ ๊ฐ์ฅ์ ์ฐฝ์ด์ ๋ถ์์ด ์ค ๊ฑฐ์์.
4. ๋งบ์๋ง: "์๋ฒฝํ์ง ์์ ๋น์ ์ด ์๋ฒฝํฉ๋๋ค"
์ฌ๋ฆฌํ์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ "๋ชจ๋ ๋ฉด์์ ์๋ฒฝํด์ผ ์ฌ๋๋ฐ๋๋ค"๊ณ ๋งํ์ง ์์์. ์คํ๋ ค "์์ ์ ๋ถ์กฑํจ์ ์ธ์ ํ๊ณ , ๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์์ ์ ์์์ค ๋ ์ง์ ํ ํ๋ณต์ ๋๋๋ค"๊ณ ๊ฐ๋ฅด์นฉ๋๋ค. ์ค๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํ๋ค๊ฒ ํ๋ ๊ทธ ์๋ฒฝ์ฃผ์๋ฅผ ๋ด๋ ค๋๊ณ , '์ถฉ๋ถํ ์ข์' ๋๋ฅผ ๋จผ์ ์์์ฃผ๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์? :)